Sütőtök krémleves

Sütőtök krémleves

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében és kezelésében az egészséges táplálkozás köztudottan nagy szerepet játszik.  

Hozzávalók

  • 500 g sütőtök
  • 1 kisebb vöröshagyma
  • 2-3 gerezd fokhagyma
  • 1 ek. étolaj
  • 600ml víz vagy alaplé
  • 1dl kókusztejszín (zab, vagy rizsből készült növényi tejszínnel is készíthető)
  • só, bors
  • szerecsendió
  • friss gyömbér
  • 1 mokkáskanál méz
  • díszítésnek pirított tökmag

Elkészítés

  1. A sütőt előmelegítjük 180 fokra és légkeveréses fokozatra állítjuk. A sütőtököt kimagozzuk, majd kisebb szeletekre vágjuk és sütőpapírral bélelt tepsin megsütjük kb. fél óra alatt, de mindig ellenőrizzük, megpuhult-e már. 
  2. A felaprított hagymát olajon üvegesre pároljuk, majd hozzáadjuk a zúzott fokhagymát is, és átfuttatjuk az olajon. 
  3. Mikor a sütőtök megsült, előbb megvárjuk míg kicsit kihűl, majd kikaparjuk a belsejét a héjából.
  4. Egy nagyobb lábasban összekeverjük a kész sütőtök pürénket az üvegesre párolt hagymával, kókuszkrémmel, és hozzáadjuk a vizet is. Reszeljük bele a gyömbért, és ízesítsük ízlés szerint sóval, borssal, szerecsendióval, pici mézzel és forraljuk össze.
  5. Majd az egészet egy botmixer segítségével pürésítsük simává.
  6. Egy kevés pirított tökmaggal tálaljuk.

Jó étvágyat kívánunk!

 

Téma szakértői

Kapcsolódó oldalak

Testsúlycsökkentő program

Testsúlycsökkentő program

Szívelégtelenség

Szívelégtelenség

Stroke utáni életmódprogram

Stroke utáni életmódprogram

Facebook csoport

Szívbetegséggel - teljes életet (Facebook csoport)

Szívbetegséggel - teljes életet!

Hiteles, közérthető információk, életmódtanácsok, tapasztalatmegosztás és támogató közösség egy helyen; mert megfelelő odafigyeléssel, orvosi együttműködéssel és tudatos életmóddal szívbetegséggel is lehet teljes életet élni.

Csatlakozz Te is!

Belépek →

A weboldal a jobb működés és a felhasználói élmény javítása érdekében HTTP-sütiket (cookie-kat) alkalmaz. Amennyiben nem fogadja el az összes sütit, előfordulhat, hogy az oldal egyes funkciói, mint például a foglalási rendszer, nem működnek megfelelően. A sütik használatával kapcsolatos részletes leírást az Adatkezelési Tájékoztatónkban találhatja meg.

Szükséges sütik

Ezek a sütik elengedhetetlenek a weboldal alapvető funkcióinak működéséhez, ezek nélkül az oldal nem működik megfelelően.

Analitikai sütik

Az analitikai sütik segítenek megérteni, milyen tartalmakat kedvelnek a látogatók, ezzel javíthatjuk szolgáltatásainkat. Az összegyűjtött adatok nem kapcsolhatók össze konkrét személyekkel.

A sütibeállításokat bármikor módosíthatja böngészőjében.